Tidur nyenyak itu penting, tapi nggak semua orang bisa mendapatkannya setiap malam. Ada yang susah tidur, ada yang sering terbangun, dan ada juga yang bangun pagi dengan badan pegal. Padahal, kualitas tidur yang baik bikin tubuh segar, pikiran jernih, dan mood lebih stabil seharian.

Kalau Anda ingin tidur lebih nyenyak dan bangun dengan energi penuh, coba beberapa tips sederhana ini.

1. Buat Kamar Senyaman Mungkin

Kamar yang rapi, bersih, dan tenang bikin tidur lebih cepat datang. Pastikan sirkulasi udara lancar dan cahaya tidak terlalu terang. Pemilihan tempat tidur juga berpengaruh besar. Divan kayu yang kokoh bisa menopang kasur dengan baik, jadi posisi tidur tetap stabil dan nyaman sepanjang malam. Selain itu, kesan hangat dari material kayu juga membuat suasana kamar lebih menenangkan.

2. Punya Jadwal Tidur yang Teratur

Tubuh kita punya jam biologis sendiri. Kalau tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, tubuh akan terbiasa dan proses tidur jadi lebih mudah. Usahakan untuk nggak begadang tanpa alasan, dan hindari tidur terlalu lama di akhir pekan supaya ritmenya nggak kacau.

3. Kurangi Kafein dan Gula di Malam Hari

Minum kopi atau teh di sore hari bisa bikin mata melek sampai larut malam. Begitu juga makanan manis meski enak, bisa bikin tidur kurang nyenyak. Kalau butuh minuman hangat sebelum tidur, coba susu atau teh herbal yang menenangkan.

4. Jauhkan Gadget Sebelum Tidur

Main ponsel atau laptop sebelum tidur bikin otak tetap aktif dan susah rileks. Cobalah berhenti menatap layar setidaknya 30–60 menit sebelum tidur. Ganti dengan baca buku, dengar musik yang tenang, atau ngobrol santai.

5. Lakukan Relaksasi Ringan

Kalau pikiran masih sibuk, susah untuk langsung terlelap. Sebelum tidur, luangkan waktu untuk menarik napas dalam-dalam, melakukan peregangan ringan, atau menyalakan aromaterapi seperti lavender. Aktivitas sederhana ini bisa membantu tubuh lebih rileks.

6. Atur Suhu Kamar

Suhu kamar terlalu panas atau terlalu dingin bisa bikin tidur terganggu. Suhu ideal biasanya ada di kisaran 18–22°C. Sesuaikan selimut dan bahan sprei supaya tidur lebih nyaman.

7. Perhatikan Posisi Tidur dan Divan Yang Nyaman

Posisi tidur yang tepat membantu tubuh beristirahat dengan baik. Kalau tidur miring, gunakan bantal yang cukup tinggi untuk menopang leher. Kalau telentang, pilih bantal yang lebih tipis supaya leher nggak tegang. Kasur yang didukung divan kayu yang kokoh akan membantu menjaga posisi tubuh tetap pas sepanjang malam.

8. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur

Makan terlalu larut bikin pencernaan bekerja ekstra dan tidur jadi kurang nyenyak. Kalau lapar, pilih camilan ringan seperti buah atau segelas susu hangat.

Tidur nyenyak nggak selalu butuh cara yang rumit. Lingkungan kamar yang nyaman, jadwal tidur teratur, dan tempat tidur yang mendukung tubuh sudah cukup untuk membuat tidur lebih berkualitas. Jika Anda lagi cari divan yang kuat dan stabil untuk membuat tidur jadi lebih berkualitas serta nyenyak sepanjang malam, Anda bisa melihat berbagai koleksi dari Ilena furniture.

Dengan tidur yang cukup dan nyenyak, Anda akan bangun dengan tubuh segar, siap menjalani hari dengan lebih semangat.